ヨガは、ゆったりとした動きでありながらも体の筋肉に静かな負担を与える動きをすることになるので、激しい動きをすることなく体を引き締めてダイエットにつなげることができます。また、さまざまなポーズをとることによって、左右で偏りがちな筋肉や骨盤のゆがみを取り戻すことにも役立ってきます。
健康にとても役立つヨガではあるのですが、さらに人気があるのがホットヨガです。ヨガを高温多湿な環境の中で行うことになり、ヨガの本場でもあるインドの気候に合わせて、スタジオの中は気温では39度程度、湿度は60％前後に設定されることになります。この気候は日本人にとっているだけでも汗ばんでしまうほどであり、筋線維にも負担をかけずにストレッチができる気候にもなってきます。
たくさんの汗をかくことは美容にも良い
人間にとって、たくさんの汗をかくことは美容にも健康にも大きなメリットをもたらします。毛穴に詰まっていた汚れも汗によって内側から押し出すことができるので、肌がきれいになっていきます。また代謝がアップすることによって、若かったころのように日焼けや傷、肌トラブルなどの症状も早く改善できるようになってきます。
汗をたくさんかいてみたいと思っても、そもそも汗をかきにくいという人もいるものです。しかし、ホットヨガであれば湿度の高い場所にいるので、何もしない状態でも思っていた以上に大量な汗をかくことができます。多湿であるということは、他にものどや鼻にも良い影響を与えてくれます。喘息気味の人や花粉症を持っている人、歌や語りなど喉を使う仕事をしている人にもおすすめです。
今まで悩んできた体質の改善にも役立つ
体を動かすことは得意ではないという女性になると、運動量が少ないことから肥満体型になってしまうことがあります。また、運動をしていなくても痩せているという女性であっても、運動不足によって代謝が低いことから冷え症だという人も多いものです。体の冷えは、さまざまな体のトラブルを引き起こすことになります。新陳代謝をアップさせるためには毎日の適度な運動が欠かせないのですが、運動をすることが苦手となるとストレスをためてしまうことにもなります。しかし、ホットヨガであれば高温多湿な場所にいることで体の芯から温まることができ、それによって血行が促進されてこわばった体の筋肉もほぐれるので、ストレス解消としても役立てることができます。つまり、メンタルの面にも癒しを得ることができるのです。
